Рекомендации по закаливанию

 Точечный массаж как одно из средств закаливания

Точечный массаж биологически активных зон (БАЗ) может применяться у детей начиная с 2 лет 6 месяцев (на обучение уходит около 2 недель). В литературе имеются данные об эффективном использовании данной процедуры при подготовке к поступлению в ДОУ детей более раннего возраста, но в этих случаях точечный массаж выполняли мамы.

Самомассаж от простуды

У человека на теле имеются особые точки, которые регулируют деятельность внутренних органов в целом, а также слизистых оболочек носа, горла, бронхов. Под воздействием самомассажа организм и взрослого и ребенка начинает лечить себя сам.

Самомассаж делать несложно. Слегка следует надавить на точку (о их положении мы расскажем ниже) и делать круговые движения 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Для профилактики респираторных заболеваний этот массаж следует делать 3 раза в день, а в случае заболевания для лечения можно воспользоваться самомассажем активных точек каждые 40 мин.

Детей следует также познакомить с этими волшебными точками.

1-я зона расположена на грудине. Массаж этой зоны ведет к улучшению кровообращения и иннервации костного мозга, пищевода, трахеи, бронхов, легких (рис, 2).

2-я зона связана с вилочковой железой. Эту точку полезно массировать для профилактики ОРЗ. Она регулирует защитные свойства организма, повышает иммунитет к простудным заболеваниям (рис. 3).

3-я зона — место разделения сонных артерий на наружную и внутреннюю ветви. Воздействие на эту зону позволяет регулировать обмен веществ и поддерживать постоянство внутренней среды организма. Эта точка является также надежным контролером химического состава крови (рис. 4).

4-я зона — район первых четырех шейных позвонков, где расположен симпатический узел (затылочная ямка). Массаж этой зоны важен для нормальной работы головного мозга. сердечно-сосудистой системы (рис. 5).

5-я зона — 7-й шейный позвонок и первый грудной позвонок. Если наклонить вперед голову, то самый выступающий остистый отросток будет принадлежать седьмому шейному позвонку. Массаж этой точки улучшает общее состояние организма, позволяет компенсиро­вать нарушения, связанные с влиянием фактора внешней среды (рис. 6).

6-я зона —область носа и гайморовых пазух. Эта точка наиболее доступна для массажа. Воздействие на эту точку поможет вылечить от насморка, облегчить носовое дыхание. Массаж этой точки способствует улучшению кровоснабжения слизистой оболочки носа и гайморовых пазух. Кроме того, регулярная акупрессура этой зоны стимулирует организм на выработку биологически активных антивирусных веществ, которые мы обычно пытаемся заменить лекарствами (рис. 7).

7-я зона — надбровные дуги ближе к переносице. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение и иннервацию лобных отделов мозга, а также глаз, что в свою очередь снимает головную боль и боли в глазах (рис. 8).

8-я зона — у самой ушной раковины. Массаж этой точки обеспечивает хорошее состояние некоторых отделов коры головного мозга, вестибулярного аппарата и органа слуха. Воздействие на эту точку уменьшит боль в ушах, если они болят (рис. 9).

9-я зона — место смыкания большого пальца руки с внешней поверхностью ладони. Воздействие на эту точку позволяет избавиться от головной боли и насморка (рис. 10).

При систематическом применении точечного массажа не только повышается степень закаленности; но, даже если ребенок заболеет, заболевание пройдет в более легкой форме. только массаж нужно делать через каждые 30—40 мин.

Если делать точечный массаж ребенку на протяжении года, то, по данным С. Мартынова, его можно избавить от аденоидов и других хронических заболеваний носоглотки. Очень важно, что метод действует только при систематическом применении!

Иначе мы дезорганизуем иммунную систему. Метод эффективен в том случае, когда он станет привычкой, как чистка зубов. Одновременно с точечным массажем БАЗ рекомендуется массаж ушей, кистей рук и стоп.

Ушные раковины ~ своеобразная рефлексогенная территория, которая состоит в контакте со всеми без исключения внутренними органами и системами организма.

Есть несколько способов укрепления здоровья с помощью «ушной гимнастики»;

1.Несколько раз подергать за оба уха, взявшись за верхнюю часть большим и указательным пальцами.

2.        Потереть мочку уха, расположив ее между средним и указательным пальцами.

3.        Вставить концы больших пальцев в наружный слуховой проход и сделать несколько вращательных движений.

4.        Ладонями отогнуть ушные раковины, а затем резко их отпустить, почувствовав легкий хлопок («хлопаем ушками»).

Дыхательная гимнастика для детей с ЛОР-заболеваниямн

{обучение идет поэтапно)

Iэтап. Выработка брюшного дыхания (лучше в лежачем положении). Одна рука лежит на животе, другая — на грудной клетке. Вдох: животом пытаемся вытолкнуть руку. Выдох: втягиваем живот, надавливаем рукой на живот.

IIэтап. После того, как хорошо научились дышать животом (можно положить на живот ребенка надутый шарик).

Вдох: на счет «раз, два». Взрослый медленно произносит: «Мы… надуваем… шар…» Выдох: на счет «раз. два, три, четыре». Постепенно выдох удлиняется до «раз. два. три. четыре, пять, шесть, семь, восемь». При этом взрослый медленно произносит: «Мы.,, надуваем… воздушные… шары: красный… синий… зеленый… и т.д.»

В настоящее время существуют разные варианты дыхательной гимнастики, рекомендуемые авторами. (Более подробно см. в списке литературы.)

IIIэтап. Вдох идет на счет «раз».

Выдох: па счет «шесть, семь, восемь».

IVэтап. Вдох-выдох. На выдохе зажимается одна ноздря, затем другая. Можно

предложить подуть на что-то носом.

Vэтап. Поколачивание пальцами по одной и другой ноздре.

VIэтап. Ввинчивающие движения пальцев к боковые поверхности носа.

После поэтапного освоения всех движений дыхательную гимнастику можно проводить в комплексе.

Массаж кистей рук и стоп

Зоны кистей рук, так же как и зона ушей, относятся к участкам тела, где имеется представительство всего организма (см. рис. 11). Любое прикосновение к рукам (их растирание, надавливание на поверхность) не только поверхностный массаж, но и воздействие на весь организм. Надавливание на ногтевые фаланги (ногти) стимулирует развитие головного мозга, а также улучшает его кровообращение и обращение спинномозговой жидкости.

Это чрезвычайно важно для детей с повышенным внутричерепным давлением (в настоящее время это не редкость), а также для детей, которые перенесли сотрясение головного мозга и менингит. В то же время подобный массаж успокаивает детей. В Древнем Китае был обычай перебирать в руках грецкие орехи (некоторые врачи и сейчас рекомендуют делать это). Подобный массаж рук у малыша не только способствует закаливанию, но и улучшает умственное и физическое развитие детей (особенно развитие речи). Кстати, для точечного массажа кистей в лавках народной медицины продаются специальные колечки для нанизывания на пальцы.